在考试前五天教你四种调整考试状态的方法
来源：安徽自考网 时间：2019-08-09 08:56:56 浏览量：2139
首先，在考试前几天，保持平时的学习和生活节奏，适当降低复习的密度和难度。
这正是为了达到“退一步，向前两步”的效果。安徽成人高考同普通高考一样，是选拔人才的国家考试，只是由于本身的学习特征需要，才在学习形式等环节上有所差别，进行了一定区分。考生需参加教育部组织的全国统一考试，由各省市自治区、直辖市统一组织录取。安徽自考与普通高考和成人高考在招生对象、考试时间及学制不同，自考是“宽进严出”。考生参加国家考试机构统一组织的单科考试，合格一门，发一门的合格证书，所有科目合格后，方可申请毕业(申请本科毕业的学生还需提供国家承认的专科毕业证)。自考是一种自主学习的过程，只有亲身体验过，尤其是只有其中一少部分善于学习的考生才是自考的最终胜出者（毕业）。保持大脑皮层适度的兴奋(既不太放松也不太紧张)，避免与他人进行不必要的辩论和争吵，也不要从事剧烈的运动和体育活动。这样，我们才能在自考的前夕创造出良好的心态。一般来说，这段时间的考试前，应该主要用来掌握知识的主干，增强记忆力。
的一般原则是回到基础上，形成知识网络，把检查和填补空白以及解决先前审查中的问题放在第一位。没有必要，也不可能详细讨论每一个问题。
因此，审查的最后阶段应简化为教科书。通过阅读目录、题名、要点等，一门学科要回忆，找到陌生的地方，及时集中精力辅导，已经精通的内容，可以“忘乎所以”。您还可以查看自己的大纲、图表、试卷、复习重要公式、定理等等。这些天的复习就像运动员在比赛前的准备或适应能力。
通过这几天的“收缩复习”和“强化记忆”，我们可以进一步巩固扎实而娴熟的基础知识，使我们能够根据自考问题中的主要线索快速回忆起来。熟练掌握整体框架知识，在答题中做到“八、九、十”。第三，稳定情绪，冷静下来，睡着了。的表现与情绪稳定性密切相关。优化情绪的辅助方法是：(1)深呼吸。复习功课后，深吸一口气。慢慢来，放松。喘一口气后，先停一秒钟再呼气。一遍又一遍。(2)按摩内关穴。用右手大拇指按住左臂内侧内关穴(掌线下三个水平手指，通常在肩带上)，顺时针按摩36次，心中背诵“平静”，这当然是一种强烈的心理暗示。(3)坐着或站着，放松，想象自己在雨中，想象雨水冲走了所有的疲劳和焦虑。当然，在自己洗澡时，想象自己的紧张、疲劳、焦虑冲走的效果更好。(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴后，用右手的拇指按摩足心的涌泉穴位，次数是无限的，心同时默默地念着“睡着了”。
4.进入全真模拟状态。安徽成人教育有别于普通全日制教学形式的教育形式。成人教育不限年龄，性别。通过这个教育过程，使社会成员中被视为成年的人增长能力、丰富知识、提高技术和专业资格，或使他们转向新的方向，在人的全面发展和参与社会经济、文化的均衡而独立发展两个方面，使他们的态度和行为得到改变。(1)早半小时，晚半小时，两头加起来一小时，心理学上普遍认为这两个时期是最好的记忆时间。所以在这一小时内，我们应该充分利用它。
(2)如果你有条件，你应该在上午8：30和下午2：00开始复习。这是自考的时间段，这样你就可以在考试当天顺利进入状态。(3)每天做一套报纸。每天做一套试卷，让考生真的能在几天后拿到试卷时感觉不到手，就能找到感觉。(4)从考试前一晚开始，通常什么时候上床睡觉，不要改掉平时的习惯。这是成功的重要保证。
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